تم تصميم النظام الغذائي لجراحات السمنة للحد من تناول السعرات الحرارية لتحقيق الهدف و هو نزول الوزن للمساعدة في تطوير عادات الأكل المناسبة .
في بعض الأحيان يوصى بمتابعة فقدان الوزن استعدادًا للجراحة (فقدان القليل من الوزن قد يساهم في تقليل المخاطر أثناء جراحة البدانة)
تذكر أن أولوياتك الرئيسية الثلاث:
اشرب سوائل كافية للحفاظ على رطوبة جسمك.
تناول كمية كافية من البروتين.
تناول مكملات الفيتامينات والمعادن اللازمة لتلبية الإحتياجات اليومية الموصى بها.
- مبادئ نظامك الغذائي:
اشرب 6-8 أكواب من السوائل كل يوم
ارتشف كوبًا من السوائل على مدار ساعة
توقف عن الشرب خلال 30-60 دقيقة من الوجبة
الإرتشاف للمشروبات المسموح بها يكون ببطء
لا تستخدم القشة للشرب
لا يُسمح بالأطعمة والمشروبات والوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية.
ابدأ المكملات (الفيتامينات / المعادن) في أقرب وقت ممكن
قم بتضمين البروتين أفي كل وجبة.
تناول الطعام ببطء شديد، يجب مضغ الأطعمة جيدًا لمنع الانسداد
توقف عن الأكل بمجرد الشعور بالشبع
- كيف تعرف أنك ممتلئ / مشبع؟
الشعور بالضغط أسفل القفص الصدري مباشرة
الشعور بالغثيان
ألم في منطقة الكتف أو أعلى الصدر
اتصل بطبيبك إذا استمرت الأعراض المذكورة أعلاه.
سيتم تطوير نظامك الغذائي تدريجيًا ، اعتمادًا تحملك:
- المرحلة الأولى : السوائل الصافية (في المستشفى) (يومين).
سعرات حرارية قليلة ، سكريات منخفضة ، مشروبات غازية
- المرحلة الثانية: السوائل الكثيفة (14-21 يوم).
نسبة عالية من البروتين وسكر منخفض.
- المرحلة الثالثة: نظام الأكل المهروس (14-21 يومًا).
مهروس ، قليل الدسم ، سكريات بسيطة قليلة ، غني بالبروتين بالبروتين
الدواجن والأسماك الطرية والبقوليات والبيض والجبن والخضروات المطبوخة جيدًا والفواكه المهروسة ومنتجات الألبان.
- المرحلة الرابعة: نظام الأكل الطري و اللين . (14-21 يومًا)
يمكن تقطيع الأطعمة اللينة في التناسق بسهولة باستخدام شوكة.
لا ينبغي أن تكون الحلويات جزءًا من نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في الوصول إلى هدف إنقاص الوزن بعد جراحة إنقاص الوزن
- مكملات الفيتامينات والمعادن
يجب أن تبدأ في تناول المكملات بعد أسبوعين من الجراحة لمنع نقص الفيتامينات لأن تناول الطعام بكميات صغيرة لن يلبي متطلباتك اليومية.
- أهمية الفيتامينات والمعادن بعد عمليات جراحة السمنة :
- تسمح لجسمك بالعمل بكامل طاقته
- تساعدك على تجنب سوء التغذية ونقص الفيتامينات
يجب أن تعلم أن الجرعات التالية مطلوبة بجرعات أعلى من الجرعات اليومية لمرضى جراحة السمنة. (كالسيوم ، فيتامين د ، فيتامين ب 12 ،حديد).
- ممارسه الرياضه
التمارين الرياضية مهمة لمساعدتك على الشعور بالتحسن والنشاط. كما أنها تساعد على الحصول على نتائج ملموسة في فقدان الوزن والصحة العامة. يجب أن تبدأ في المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا بمجرد وصولك إلى المنزل، ابدأ بخطى بطيئة وقم بزيادة السرعة التي تمشي بها تدريجيًا مع تحسن قدرتك على التحمل.
في البداية ، ربما يكون من الأفضل توزيع هذا على مدار اليوم بدلاً من القيام بكل ذلك مرة واحدة.
بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى ستة أسابيع بعد العملية ، يجب أن تكون قادرًا على إكمال ثلاث جولات مشي لمدة 10 دقائق يوميًا أثناء المشي بوتيرة سريعة نسبيًا.
بعد الأسبوع السادس ، قد يكون الوقت قد حان لبدء ممارسة تمارين روتينية أكثر كثافة بما في ذلك تمارين التقوية والمرونة والمزيد من تمارين التحمل.